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  • 孕期指南

    寶媽孕期恥骨痛,要怎么辦?

    2022-04-12 09:05:41

    哈嘍,各位寶媽寶爸們好~

    又到了科普時間啦!

    本期科普:

    孕期恥骨痛怎么辦?



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    孕期的寶媽們經常煩惱一個問題,那就是孕期恥骨痛,為什么會恥骨痛呢?就讓我們來了解一下吧!


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    01

    恥骨到底在哪里?


    恥骨是人類骨盆的組成部分,位于髖骨的前下部。恥骨組成了骨盆的前部,由左右對稱兩塊骨頭組成。在左右兩片恥骨之間并不是骨性連接,而是由韌帶和纖維軟骨組織相聯結,這一區域即恥骨聯合。


    準媽媽們從腹部向大腿方向摸到下腹正中部位、外陰陰阜上部的硬質骨性區域,就是恥骨和恥骨聯合部位了。



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    02
    恥骨痛怎么辦?

    孕期恥骨聯合處疼痛是「雖然不是病,但痛起來要命」的一種感受,特別是每走一步都能深深體會到「會呼吸的痛」。由于疼痛,很多孕婦步態會變成「鴨步」樣。


    盡管目前孕婦出現恥骨聯合痛的原因尚不明確,推測可能和妊娠期間松弛素分泌增加,導致韌帶松弛,恥骨聯合分離,以及骨盆前傾、胎兒過大等因素相關,但我們還是可以采取一些方法來緩解這種疼痛。



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    注意休息,適當鍛煉。



    日常姿勢注意,不長時間站立,雙腿對稱性地站立,不跨坐,不翹「二郎腿」。職場孕婦還可以在腰后加一個舒適的腰枕,減緩長時間久坐后引起的恥骨痛。



    睡覺時可以在雙腿之間夾一個小枕頭,翻身、移動時盡可能平行、緩慢地移動臀部。



    孕期注意補鈣,保證每日 500mL 奶制品,600mg~1000mg 的鈣攝入,平時多曬太陽,促進鈣的吸收。



    可使用挎肩式孕婦托腹帶,減少腹部對恥骨的壓力。



    如果實在疼痛難忍就建議就醫,看看醫生還有什么方法可以緩解。


    來源:網絡,侵刪


    好大好硬我要进去了动态图
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